Min approach till personlig träning
Specialiteter
Certifieringar
- Licensierad Personlig Tränare (PT)
- IntensivePT Advanced
- IntensivePT PT-sälj
- European Register of Exercise Professionals (EREPS) Level 4
- Certifierad i Funktionell Träning
- Kostrådgivare
- Kampssportsinstruktör
- Konditionsträningsspecialist
Mina certifikat
Ali Wafa
Certifierad Personlig Tränare
8+ år erfarenhet
Du kan jämföra
Träna själv
- Risk för skador: Om du inte har rätt teknik eller form kan du skada dig, särskilt vid tyngre lyft eller nya övningar.
- Brist på struktur: Det kan vara svårt att skapa och följa en effektiv träningsplan, vilket kan leda till långsammare resultat.
- Motivationsproblem: När du tränar ensam kan det vara lätt att hoppa över pass eller ge upp när det blir jobbigt.
- Begränsad kunskap: Om du inte är insatt kan du missa viktiga aspekter som variation, progression och återhämtning.
- Ingen feedback: Utan någon som tittar på din träning får du ingen hjälp att förbättra din form eller teknik.
Träna med en personlig tränare
- Expertis: En tränare kan hjälpa dig att skapa ett effektivt program anpassat till dina mål och behov.
- Motivation: Tränare håller dig motiverad och ser till att du följer planen.
- Säkerhet: De kan korrigera din form för att undvika skador, särskilt om du är nybörjare eller provar nya övningar.
- Snabbare resultat: Du får guidning som gör att du når dina mål mer effektivt.
- Skräddarsytt: Tränare anpassar programmet efter just dina förutsättningar och mål.
FLEXIBEL BETALNING
Välj själv hur du vill betala. Vi erbjuder faktura, delbetalning, kort, friskvårdsköp eller swish. Inga extra kostnader.
FLEXIBLA BETALNINGSALTERNATIV
ÄNDRINGAR AV UPPLÄGGSkulle något upplevas svårt, eller inte fungera för dig så gör vi snabba ändringar. Vanligtvis inom 24 timmar, alla vardagar.
Skräddarsydda Träningslösningar
För Dina Unika Mål
Oavsett om du vill bygga muskler, gå ner i vikt eller förbättra din kondition har vi en plan som passar just dig.
Individuell PT-träning
Skräddarsydd träning anpassad efter dina mål. Perfekt för dig som vill ha personlig vägledning.
- Personligt anpassat träningsprogram
- Kontinuerlig uppföljning och coachning
- Teknikanpassad träning för att undvika skador
- Flexibla träningstider
Online Coaching
Få personlig träning var du än befinner dig. Jag skapar skräddarsydda tränings- och kostscheman som du kan följa hemma eller på gymmet. Regelbunden uppföljning och support via video eller e-post.
- Skräddarsytt träningsprogram efter dina träningserfarenheter, förutsättningar och mål.
- Vi lyssnar till hur du vill träna med exempelvis träning på gym, träning hemma eller förberedelser inför ett lopp.
- Ditt kostschema anpassas efter just dig, din vardag och ditt mål.
- Du checkar dagligen av viktiga rutiner planerande av din online PT.
- Flexibel betalning (faktura, delbetalning, kort, friskvård eller swish)
- Snabba ändringar vid behov (inom 24h på vardagar)
- Ständig utveckling för bästa möjliga resultat
- 14 dagars ångerrätt
Hybrid Coaching
En kombination av personlig träning på plats och flexibel online coaching. Få det bästa av två världar med skräddarsydda program som anpassas efter din livsstil.
- Individuella PT-pass på plats
- Online träningsprogram och uppföljning
- Personligt kostschema anpassat för dina mål
- Kontinuerlig support via video, e-post och personliga möten
- Flexibel anpassning efter din vardag
Kostrådgivning
Personligt anpassad kostplan för att stödja dina träningsmål.
- Analys av nuvarande kostvanor
- Skräddarsydd kostplan
- Recept och matlagningsråd
- Uppföljning och justering efter behov
- 14 dagars ångerrätt
Gruppträning
Effektiva träningspass i grupp för motivation och gemenskap.
- Träningstillfällen i grupp om max 8 personer
- Varierade pass för helkroppsträning
- Perfekt för nybörjare och erfarna
- Motiverande miljö
- Ständig utveckling för bra resultat
STÄNDIG UTVECKLING & BRA RESULTAT
Vi planerar alltid för att du ska nå bästa möjliga resultat inom önskat område. Allt från återhämtning till dagligt vätskeintag, måltider och fysiska aktiviteter.
Som deltagare i Muscle&Focus får du hjälp med
Beskrivning av ideal kund (persona)
- Namn: Sofie
- Ålder: 20-45 år
- Yrke: småföretagare
- Livssituation: singel
- Viktnedgång
- Ökad energi
- Minska stress
- Förbättra kondition
- Få en hälsosammare livsstil
- Tidsbrist
- Brist på motivation
- Osäkerhet kring träning och kost
- Har provat dieter och träningsprogram tidigare utan långsiktiga resultat
- Känner sig trött och orkeslös
- Missnöjd med sin kropp
- Har svårt att hitta tid för träning
- Känner sig överväldigad av all information om kost och träning
- Behöver någon som kan guida och motivera henne
- En personlig tränare som är kunnig, engagerad och förstår hennes utmaningar
- Ett träningsprogram som är effektivt, roligt och anpassat efter hennes behov
- Kostråd som är enkla att följa och hållbara
- Stöd och motivation för att hålla sig på rätt spår
Vad Mina Klienter
Säger Om Mig
Upptäck hur personlig träning har förändrat livet för mina klienter och hjälpt dem att uppnå sina mål.
Alexander har hjälpt mig att hitta en balans mellan träning och mitt hektiska schema. Hans program är effektiva och anpassade efter mitt liv. Efter 6 månader har jag både gått ner i vikt och fått mer energi i vardagen.
Emma Johansson
Företagsledare
Jag anlitade Alexander för att förbättra min styrka inför Stockholm Marathon. Hans expertis inom både styrketräning och kostplanering var avgörande för att jag kunde slå mitt personbästa.
Erik Lindberg
Löpare
Efter graviditeten hade jag svårt att komma igång med träningen. Alexander skapade ett hemmaträningsprogram som passade perfekt för mig som nybliven mamma. Nu känner jag mig starkare än någonsin!
Sara Andersson
Småbarnsförälder
Online coaching med Alexander har varit perfekt för mig som reser mycket i jobbet. Oavsett var jag befinner mig kan jag följa mitt träningsprogram och få stöd via videosamtal.
Mikael Svensson
IT-konsult
Redo Att Börja Din
Träningsresa
Är du intresserad av att träna med licensierade personliga tränare? Varmt välkommen att lämna en intresseanmälan, fyll i formuläret nedan så kontaktar vi dig inom kort!